En la piscina se pueden utilizar muchos materiales a parte de los ya vistos.
Muñequeras y tobilleras con peso.
Aletas.
Collarines de flotación.
Tobilleras de gomaespuma para flotar.
Y todo lo que se os ocurra.
Reutilizad el material que vaya envejeciendo y rompiéndose, como por ejemplo los churros. Cortadlos y haced "minichurros" con los que podréis realizar muchos ejercicios.
Muchas cosas dependen de la imaginación y de la creatividad.
Ánimo.
martes, 30 de septiembre de 2014
Palas
Las palas para natación son unos elementos de plástico con forma aproximadamente oval, que se colocan en las manos para aumentar la resistencia al agua al realizar el ejercicio.
Con ellas trabajaremos el tren superior, es decir, tronco y brazos.
A parte de realizar los mismos ejercicios que con tabla y pull-boys, también podremos usarlas para flexo-extensores de muñeca.
Este ejercicio se realizará muy fácil, sólo hay que flexionar la muñeca o extenderla.
Para flexionar la muñeca: con la palma mirando hacia arriba, doblaremos la muñeca llevando la palma mirando hacia nosotros.
Para extender la muñeca: media vuelta, palma mirando hacia abajo, doblaremos la muñeca llevando la zona dorsal hacia nosotros.
También se pueden hacer rotaciones y desviaciones radiales y cubitales.
Cuidado con las epicondilitis, epitrocleítis, "muñecas abiertas" (luxaciones y esguinces) y demás lesiones de esta zona.
viernes, 5 de septiembre de 2014
Pelotas
La pelota es un elemento que se puede usar muy bien en la piscina. Hay multitud de clases de pelotas y cada una nos servirá para hacer un tipo de ejercicio.
Aquellas pelotas que son de plástico y están rellenadas de aire, como globos, y flotan en el agua, crearán una gran resistencia a su hundimiento y a nuestro avance con ellas pegadas al cuerpo.
Los balones medicinales (flotan en la piscina) servirán para hacer todo tipo de ejercicios.
Las más pequeñas, sobretodo para coordinación.
Casi todos los ejercicios vistos en las entradas anteriores con tabla y pull-boy pueden hacerse con pelotas.
¡Y muchos juegos!
¡Utiliza tu imaginación y diviértete!
Aquellas pelotas que son de plástico y están rellenadas de aire, como globos, y flotan en el agua, crearán una gran resistencia a su hundimiento y a nuestro avance con ellas pegadas al cuerpo.
Los balones medicinales (flotan en la piscina) servirán para hacer todo tipo de ejercicios.
Las más pequeñas, sobretodo para coordinación.
Casi todos los ejercicios vistos en las entradas anteriores con tabla y pull-boy pueden hacerse con pelotas.
¡Y muchos juegos!
¡Utiliza tu imaginación y diviértete!
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