1. Para la piscina profunda, el usuario/a estará en posición "de caballito", o sentado en el churro como "en columpio", o sobre otra tabla, o con el cinturón de flotación. En cada caso particular, lo más cómodo posible.
2. Para la piscina poco profunda se puede colocar en posición "de caballero".
El usuario/a cogerá la tabla por detrás de su espalda, en posición horizontal, y la sumergirá y elevará repetidamente.
Es un ejercicio avanzado por la dificultad que entraña realizar el movimiento con extensión de hombros y mantener el equilibrio sin que se escape la tabla.
Los músculos implicados en este ejercicio son muchos, y el esfuerzo para llevarlo a cabo correctamente, intenso.
Indicado: para personas entrenadas.
Contraindicado: para personas que se encuentren todavía en una fase de rehabilitación o con debilidad física.
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