Ejercicios con tabla para escoliosis dorso-lumbar con convexidad izquierda

En la entrada de hoy voy a enseñaros dos ejercicios fundamentales para tratar la escoliosis dorso-lumbar con convexidad hacia la izquierda en clase de natación terapéutica.

Imagen

En esta imagen se muestra una columna vertebral con escoliosis dorso-lumbar con convexidad izquierda.

Ejercicios

Los ejercicios indicados en este caso trabajarán la zona dorsal y lumbar cóncava derecha.

Estos ejercicios se realizarán en la piscina profunda.

Dichos ejercicios son:

a) en vertical. Remando hacia delante. El usuario/a se colocará en posición "de caballito", con la tabla entre las manos a la altura de pecho, remará 2 veces hacia la derecha y 1 hacia la izquierda. Con las piernas hará un moviendo como de pedaleo sobre una bicicleta.

b) en horizontal. Natación a espalda. El usuario/a nadará estilo espalda, en punto muerto con tabla, o manteniendo la tabla entre las manos con el tronco y los brazos muy estirados, y dará 2 patadas con la pierna derecha y 1 con la izquierda.

Importante: la clase tendrá un desarrollo normal en tres fases (calentamiento, parte central y final). Además se harán otros ejercicios heterolaterales o centrados, para evitar sobrecompensaciones.

Estos ejercicios serán en vertical y en horizontal. 

Por ejemplo: empujar la tabla hacia atrás o nadar 50 m. a crol.