Las palas para natación son unos elementos de plástico con forma aproximadamente oval, que se colocan en las manos para aumentar la resistencia al agua al realizar el ejercicio.
Con ellas trabajaremos el tren superior, es decir, tronco y brazos.
A parte de realizar los mismos ejercicios que con tabla y pull-boys, también podremos usarlas para flexo-extensores de muñeca.
Este ejercicio se realizará muy fácil, sólo hay que flexionar la muñeca o extenderla.
Para flexionar la muñeca: con la palma mirando hacia arriba, doblaremos la muñeca llevando la palma mirando hacia nosotros.
Para extender la muñeca: media vuelta, palma mirando hacia abajo, doblaremos la muñeca llevando la zona dorsal hacia nosotros.
También se pueden hacer rotaciones y desviaciones radiales y cubitales.
Cuidado con las epicondilitis, epitrocleítis, "muñecas abiertas" (luxaciones y esguinces) y demás lesiones de esta zona.
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