Imágenes
Aquí tenemos unas imágenes correspondientes a esta patología:
Ejercicios
Los ejercicios indicados para trabajar en este caso, serán aquellos de tonificación de la musculatura lumbar izquierda y dorsal derecha.
Deberemos combinar ejercicios para ambas zonas.
Los ejercicios que voy a expliar a continuación se realizarán en la piscina profunda.
Para la zona dorsal:
a) en vertical. Remando con la tabla: 2 veces hacia la derecha y 1 hacia la izquierda.
b) en horizontal. Estilo espalda. Punto muerto con tabla: 2 brazadas con el brazo derecho y 1 con el brazo izquierdo.
Para la zona lumbar:
a) en horizontal. Pies de espalda: 2 patadas pierna derecha y 1 con la pierna izquierda. Estas patadas se pueden realizar, o bien a estilo espalda haciendo punto muerto o brazadas alternas... O a estilo crol, punto muerto con tabla, o trabajando brazadas y respiraciones alternas.
Importante: la clase tendrá un desarrollo normal en tres fases (calentamiento, parte central y final). Además se harán otros ejercicios heterolaterales o centrados, para evitar sobrecompensaciones.
También se puede elegir realizar todos los ejercicios en vertical primero y los horizontales después, o al revés o combinarlos. En mi caso, siempre comenzaba con los verticales.
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